Video Corso YOGA BODY
Videocorso di 3 moduli separati di Yoga dedicato al riequilibri del corpo, DEL RESPIRO E DELL'IGIENE DEL MOVIMENTO
Teoria e pratica
- SPALLE E PETTO
- CORE - NUCLEO DI FORZA
- SCHIENA
ogni videocorso dura 90 min
INDIVIDI IN EQUILIBIO GENERANO UN PIANETA IN EQUILIBRIO
Ho messo insieme tutte le conoscenze base dello Yoga body, per un approccio corretto alla conoscenza del corpo, da applicare sia alla pratica yogica sul tappetino che nel quotidiano, per uno stile di vita più consapevole. All'interno troverai tecniche di automassaggio, che ti aiuteranno ad aumentare la percezione "parlando" più chiaramente al corpo. Dalla pratica e la conoscenza biomeccanica del movimento, all'approccio yogico, alla percezione più fine della pelle.
ARGOMENTI DEL VIDEOCORSO
In questa lezione capirai come rinforzare le spalle, aprire il petto e migliorare la postura. Attraverso la postura possiamo intuire lo stato emotivo di una persona, riequilibrando la postura, le spalle e il petto anche lo stato emotivo cambia in meglio
Yogabody e le spalle
- MOVIMENTO CORRETTO DELLE SPALLE E DELLE BRACCIA
- COME FORTIFICARE LE SPALLE
- COME DARE ELASTICITA'
- POSTURA CORRETTA
- SBLOCCO DELLE VERTEBRE
- TECNICHE DI AUTOMASSAGGIO
- DALLE EMOZIONI ALLA SALUTE DELLE SPALLE E DEL TORACE
- RESPIRO CORRETTO
- COME AFFRONTARE IL MOVIMENTO
- CHE OLI USARE PER MASSAGGIARE LE SPALLE
- STRUMENTI DI NATUROPATIA PER LA SALUTE DELLE SPALLE (Oli essenziali, moxa)
Yogabody- Core e Bandha
il CORE o Nucleo, è il nostro centro di forza, sia del movimento che della centratura mentale; se allenato bene ci permette di muoverci e affrontare anche negli esercizi fisici più impegnativi ma permette di fluire nelle emozioni. Molti associano il core agli addominali, facendo degli esercizi del tutto scorretti, anche direi, che possono danneggiare i muscoli, è importantissimo capire cosa fare e cosa non fare: dalla diastasi addominale, alla parete addominale al pavimento pelvico al corretto respiro. Utilizzando il CORE in tutte le sue parti, avrai il controllo del movimento e rafforzerai incredibilmente questa cintura immaginaria di forza, preservando aree come la bassa schiena. Potrai affrontare asana avanzate e movimenti corretti nel quotidiano. I Benefici sono incredibili e percepirai subito benessere. La consapevolezza corporea crea consapevolezza mentale, lucidità, costanza, questo genera un impatto sulla salute globale dell'individuo e di conseguenza sulla società.
programma
- CORE: IL NUCLEO E CENTRO DI FORZA
- ADDOMINALI RINFORZO E UTILIZZO
- GLI ADDOMINALI NEL POST PARTO
- PAVIMENTO PELVICO IPO TONO- IPER TONO
- SIGNIFICATO DI BANDHA NELLO YOGA
- COME UTILIZZARE LE CONTRAZIONI MUSCOLARI NEL QUOTIDIANO
- SIGNIFICATO DI CORE NELLO YOGA : FISICO ED EMOZIONI
- ASANA PER ATTIVARE CORRETTAMENTE IL CORE
- ESERCIZI DI IPOPRESSIONE-
- ILEO-PSOAS
- DIASTASI ADDOMINALE
- AUTOMASSAGGIO E PROPOS
- PRANAYAMA DI PURIFICAZIONE (BASE)
S C H I E N A F L E S S I B I L I T À | F O R Z A
Lavoro e ascolto sulla propria schiena: il videocorso prende in considerazione tutti i livelli, dalla mobilizzazione delle vertebre, al rinforzo e distensione muscolare, al rilascio fasciale. Ti mostro anche l'uso dei props come il foam roller, palline per massaggio e trattamento sul piede, + sequenza che prende tutti questi aspetti.
PROGRAMMA
- MOVIMENTI CORRETTI DELLA COLONNA VERTEBRALE
- RESPIRO ED ESPANSIONE
- ASANA PER RINFORZARE LA SCHIENA (BASE )
- ASANA PER LA FLESSIBILITA' (BASE)
- PROPS E TECNICHE DI DISTENSIONE
- CONTRATTURE FOAM ROLL E LA SCHIENA
- AUTOMASSAGGIO
A CHI E' ADATTO IL VIDEOCORSO?
E' adatto a chiunque, è lo yoga che si adatta al corpo non il contrario.
Imparando ad utilizzare bene il corpo e facendo una vera pulizia del movimento la qualità della vita migliora nettamente.
Si impara sul tappetino per metterlo in pratica in ogni momento della vita
COSA TI SERVE?
- Tappetino yoga
- Yoga block (o delle scatole/ libri) ti aiuteranno ad appoggiare le mani e migliorare alcune posture
- Una cinghia (o un corda dell'accappatoio)
- Foam roller
L'INSEGNANTE: Cristine RYT500, oltre aid insegnare Yoga ho, insieme a mio marito, un'accademia di formazione istruttori yoga RYS 500 riconosciuta dalla Yoga Allince. https://www.jivayoga.it/formazione-istruttori-jivayoga" Qui scopri di più- Pratico Yoga da sempre e sono cresciuta nel mondo olistico. Lavoro principalmente con il mondo Femminile. Insegno principalmente HATHA VINYASA YOGA ; il cui focus è Forza e Flessibilità, che sono diverse per ciascuna persona. PERSONALIZZO la pratiche e le tecniche yogiche adattandole in base a chi ho di fronte, o, in caso di classi, insegno i corretti aggiustamenti (adjustment) -YOGA IN GRAVIDANZA, POST PARTO E YOGA IN FASCIA il mio approccio è di rinforzo profondo sul corpo, sul corretto movimento, sul Core, pavimento pelvico, sulla Flessibilità, sulla percezione e cura della pelle, che è strettamente connessa alle nostre emozioni, e lo faccio utilizzando le principali tecniche yogiche e Naturopatiche. Mi rivolgo principalmente alle adolescenti, donne che vogliono migliorare la propria pratica Yogica e lo stile di vita, donne in Gravidanza e Post Parto, donne che cercano una gravidanza, donne con dolori o squilibri al pavimento pelvico. Riscopri le tue potenzialità come donna
per un miglior benessere anche con il mondo che ti circonda e per un pianeta più consapevole